开能小课堂 | 常喝“硬水”容易患肾结石吗？真相在这里！

生活中，当烧水壶用久以后，内壁会结下厚厚的水垢。有人说“长期饮用这样水垢较多的水，会增加患结石的风险。”流言纷扰乱哄哄，这是真的吗？

健康真相，别让流言扰乱你的生活

首先我们来讨论一个问题，什么是硬水？

水的硬度一般称之为总硬度，是暂时性硬度和永久性硬度的总和。

暂时性硬度 主要由钙、镁的重碳酸盐和碳酸盐形成，经加热煮沸可以沉淀除去，就是水垢；

永久性硬度 主要由钙、镁的硫酸盐或氯化物所形成，经加热煮沸不能去除，所以又称永久性硬度。

世卫组织在《饮用水水质准则》中没有设定饮用水硬度的标准，原因是“饮用水中的硬度不足以对健康产生影响”。目前没有确凿的证据表明，水的硬度和结石有必然的关系。

日常预防，注意这些事项？

健康饮食管住嘴：改变不良的饮食习惯，注意饮食均衡，少吃高蛋白的食物，控制高嘌呤、草酸等的摄入，多摄入膳食纤维。

适当运动不久坐：坚持日常体育运动，避免久坐。促进肾脏内小结石和小结晶的活动，增加那些肾结石自行排出的几率。

足量饮水不憋尿：日常生活中，要养生一个好习惯，不要等渴了再喝水，憋急了才去小便。喝水可增加尿量，冲刷、清洁尿路，加强引流，且水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。

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